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不眠症改善にもマカ

不眠症に悩む人の中には、治療を続けていても症状が軽減しにくいという方もいらっしゃいます。
原因も一つに簡単に絞れるわけではなく、体調不良やストレス、うつ状態などが絡み合って不眠に繋がっていることも多いようです。

不眠症に悩んでいた方の中には、病院で診察やカウンセリングを受け睡眠薬などで眠りがコントロールできて、不眠の悩みも解消した方も多いかと思います。
しかし、病院に行くことや薬に頼ることへの不安を抱え、何とかまだやり過ごせるからそのままにしている、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方に知っていただきたいのが、マカの不眠症改善効果です。
マカはもともと南米ペルーの高地で作られている野菜の一種で、必須アミノ酸やビタミン類、ミネラルなど多くの栄養素を豊富に含み、疲労回復効果などが注目されています。

特に女性に多い更年期障害や生理不順などによるホルモンバランスの乱れが原因の不眠症では、マカが力を発揮します。
これは女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをする植物エストロゲンや、ホルモン分泌に深くかかわっているアルギニンが含まれているからです。
また、ホルモンの生産量に影響するアミノ酸やビタミンB群などもマカの成分に入っています。
それらがホルモンバランスの改善作用を発揮することで、原因を解決し不眠症の軽減につながります。

またストレスhttp://www.mullinscheese.net/stress.htmlやうつ症状から引き起こされる不眠症でも、マカの摂取で改善が期待できます。
過度にストレスがかかるとうつ症状を引き起こす場合がありますが、マカに含まれるビタミンB群やカルシウムなどには自律神経を整えストレスを軽減する効果があります。
これで、ストレスからうつ症状、そして不眠症へ…という流れをうまく断ち切ることが期待できます。

もちろんマカだけで不眠症のすべてが治るわけではないので、状況に応じて医師などに相談することや、生活の中で心と体のケアを心掛けることも大切です。
食習慣や運動なども含めて自分に合った方法で心身を整えていくことが必要ではないでしょうか。